"Ovo me muči... , Zašto se baš meni to dešava?, Mene niko ne razume..., Da li postoji rešenje?, Svi će misliti da sam glup, Nikada neću uspeti da naučim ovo..."
Ovo su česte misli i pitanja već pri prvom susretu psihoterapeuta i klijenta. Negativne automatske misli, obično vrlo kratke, javljaju se poput bljeska u vašem umu i situacijama koje su bitne i emocionalno zahtevne, kada ste pod stresom (pozitivnim ili negativnim) i jako boje vaše samopouzdanje i sliku o sebi.
Možemo menjati stavove i ponašanja koja su duboko ukorenjena u nama. Rigidnost, impulsivno reagovanje, pesimizam, nestrpljivost… uspešno se menjaju u psihoterapijski procesu. Nemojte se kriti iza izgovora da ste odrasli i da je kasno da se menjate. Postoje dokazi koji nam pokazuju da je promena moguća tokom celog života. Psihoterapija je jedan od njih!
Najčešći problemi
Povećan nivo stresa, anksioznost i depresija su vrlo česti problemi. Ljudi se često suočavaju sa simptomima poput nesanice, osećaja beznađa, gubitka interesovanja za svakodnevne aktivnosti i preterane brige.
Problemi u odnosima, bračni konflikti, problemi sa decom i drugi porodični problemi su česti razlozi za traženje terapije. Terapija može pomoći u poboljšanju komunikacije i rešavanju konflikata.
Mnogi ljudi se suočavaju sa visokim nivoom stresa i izgaranja na poslu. Problemi sa balansom između poslovnog i privatnog života, preopterećenje radom i nezadovoljstvo karijerom su uobičajeni.
Nisko samopouzdanje i problemi sa samopoštovanjem mogu uticati na sve aspekte života, od posla do ličnih odnosa.
Ljudi koji su preživeli traumatske događaje, kao što su saobraćajne nesreće, nasilje ili zlostavljanje, često traže pomoć kako bi se nosili sa posledicama traume.
Problemi sa ishranom, poput anoreksije, bulimije ili prejedanja, mogu zahtevati specijalizovanu terapiju.
Zavisnosti od alkohola, droga, kockanja i drugih ponašanja su ozbiljni problemi koji često zahtevaju profesionalnu pomoć.
Roditelji često traže pomoć za svoju decu koja imaju poteškoće sa učenjem, ponašanjem ili socijalizacijom.
Ljudi se često suočavaju sa problemima prilagođavanja na životne promene, poput gubitka voljene osobe, razvoda, selidbe ili promene posla.
Šta možete učiniti?
Potrebno je prepoznati probleme i osvestiti ih. To je najbolje učiniti upravo u trenutku kada se problemi i misli jave, dok su intenzivno prisutne. Vrlo je važno odmah proveriti koliko su zaista te misli istinite, pogledati iz šire perspektive i pokušati da pronađete alternativnu pozitivnu misao koja može da bude od koristi u datoj situaciji. To je stvar vežbe, što više budete uvežbavali bićete uspešniji. Ako zapnete, možete zatražiti stručnu pomoć i zakazati termin za psihoterapeutsku seansu.
